Os exercícios utilizados focam nos músculos e nas articulações do corpo de forma conjunta, possibilitando assim a transferência dessas habilidades para outros pontos do seu dia a dia. Trabalhamos dentro da alta intensidade individual de cada aluno, o que quer dizer que um aluno pode estar muito bem condicionado e ainda assim participar da aula com um sedentário, já que o professor responsável fará as devidas adaptações do treino de cada um – como carga, amplitude de execução ou até uma pequena mudança no exercício.